Cómo hago para... volver a dejar de fumar tras recaer, gratis

Bueno, lo primero que tienes que evitar pensar si recaes después de haber dejado de fumar es que todo está perdido. ¿Realmente estás fumando de nuevo? ¿puedes volver a cortarlo por lo sano? Si puedes evitar una recaída total, te habrás evitado un dolor de cabeza, pero si no, no pasa nada. Nada está perdido y el truco es gratis.

Si estás en la fase de fumarte algún cigarro suelto, aprovecha de nuevo para plantearte el asociar el tabaco con algo asqueroso: sigo insistiendo que imaginar que si la mierda de perro tuviera nicotina, los fumadores irían chupandola pinchada en un palito. Eso ayuda. Intenta que esa imágen te quede fija, sobre todo cuando no te apetezca fumar.

Es cierto que es duro psicológicamente, pero si recaes y vuelves a fumar, no lo hagas más duro con lamentaciones y acusaciones....

Cómo hago para... evitar recaídas al dejar de fumar, gratis

Lo primero, no agobiarte. Dejar de fumar es un proceso muy sencillo, pero las tabaqueras han conseguido lavarnos el cerebro a los fumadores tanto que llegamos a pensar que es imposible. Y, todo lo contrario, es muy fácil y gratis. Pero a lo que íbamos: no te agobies si tienes una recaída. NO PASA NADA. ¿Ha quedado claro? NO TE HUNDAS.

Si dejar de fumar no se convierte en la liberación que te conté en el artículo en que te daba mis trucos para dejar de fumar, no lo conseguirás. Si vives obsesionado con la recaída y no puedes quitarte de la cabeza que "vas a volver", no lo vas ha dejar. Habrán ganado las tabaqueras. ¿Es lo que quieres?

Porque, si recaes, no pasa nada. Te estás liberando de un vicio realmente asqueroso... ¿te vas a hundir si no lo consigues a la primera? ¿Para qué? ¿Para bajar tu autoestima y tardar más en volverlo a dejar? ¿Pero tú te estás escuchando? ¡¡¡Repites justo lo que Marlboro quiere que repitas!!! A ver, deja que te ayude...

Cómo hago para... aguantar la primera semana sin fumar gratis

Aunque en un post anterior expliqué lo fácil que resulta dejar de fumar si se siguen tres pasos simples y gratis, la verdad es que la primera semana, los primeros siete días, son realmente críticos. En esos días vas a pasar el mono de la nicotina, que según los científicos es la substancia que más síndromede abstinencia produce, más que la cocaína o el crack, por ejemplo.

Para superar esos primeros días vas a tener que fijar en tu mente claramente la idea de porqué lo has dejado. Lo que has aprendido en las fases que te describí tiene que estar tan fijamente grabado en tu mente, que te sirvan de apoyo continuo si hay casi-recaídas.

Aparte del truco de mentalizarte como expliqué en el anterior post puedes ayudarte de imágenes visuales concretas como esta que he escogido de la diferencia entre los pulmones de un no fumador a los de un fumador. El pulmón de la izquierda corresponde a un individuo sano. El de la derecha es el pulmón de un fumador, con los signos de la destrucción por los agentes químicos del tabaco... ¿de verdad quieres tener los pulmones así?... el post continúa después de la foto...

Cómo hago para... dejar de fumar gratis

Soy exfumador, lo reconozco. Me pasé unos catorce años de mi vida, que ya es decir, fumando. En los últimos meses del orden de paquete y medio al día. Lo habiá intentado dejar varias veces sin resultado... aparte de ataques de angustia inaguantables hasta que recaía.

Sin embargo hace algo más de tres meses lo dejé y ahora cuando alguien fuma cerca de mí me huele fráncamente mal.

Sé que hay cientos de miles de páginas en internet para dejar de fumar. Miles de libros sobre el tema. Yo solo seguí mi intuición y me funcionó... y gratis. En tres simples pasos.

El primer paso fue darme cuenta que el tabaco NO era un placer si no una esclavitud. Durante un periodo de tiempo - en mi caso varios meses -tienes que "mirarte" fumando, ver las cosas que tienes que hacer por fumar: como buscas - buscabas - las salas de fumadores de los aeropuertos. como ibas un domingo al Corte Inglés a comprar tabaco por que su estanco estaba abierto, el frío que pasaba fumando en la calle en el trabajo... Lo crítico en mi caso fue verme con 39 de fiebre, con bronquitis grave, saliendo una fría mañana a fumar a la terraza mientras los pulmones se me salían a cada ataque de tos.