Cómo hago para... perder peso y adelgazar gratis

Llega el verano y de nuevo te planteas perder unos kilos. O tienes una ocasión especial y quieres perder un par de kilos gratis. O el médico te ha dicho que tienes la tensión alta y tienes que bajar de peso. O has dejado de fumar y has ganado unos kilitos. Existen muchos métodos y dietas que te intentan ayudar a perder peso, pero casi todos exigen un montón de voluntad, e incluso hay algunos que son directamente poco sanos y te pueden hacer tener problemas médicos:

Habrás oído hablar de la dieta Dukan, de la dieta de la alcachofa, de la dieta de que separa los hidratos de carbono de las proteínas y las grasas... Hay muchas y todas proponen ser efectivas. Sin embargo, exigen mucha voluntad (hay que comer determinados alimentos o a determinadas horas) o, pueden ser directamente perjudiciales.

Si quieres seguir cualquiera de esas dietas mi recomendación es que lo hagas siempre de la mano de un médico endocrino. Sin embargo, existe un método muy sencillo para perder unos kilos, y que no necesita nada de esfuerzo y te permite comer de todo...